どうも、出会い系歴20年以上、リアルに何百人と出会ってきたサイトマスターのKENSAKUです💻💋
今回のテーマはズバリ「恋愛依存症」。
「彼女がいないと不安で眠れない😢」「LINEの返信が数分こないだけでソワソワする📱」そんな悩みを抱えていませんか？
正直に言います。
俺も昔、ドップリと恋愛依存にハマってました。
アダルトな出会いに走ることで、寂しさをごまかしていた時期もありました。でも、そこから抜け出して本当の意味で”幸せ”を感じられるようになったんです💡
今日はそのリアルな体験とともに、依存症からの脱出法を全公開します🔥
◆ 恋愛依存症とは？その正体を暴く👀💥
まずは言葉の整理から。恋愛依存症とは、恋愛していないと心が不安定になる状態のこと。
誰かに愛されていないと「自分には価値がない」と感じてしまう、そんな状態です。
ある時、出会い系で知り合った28歳のOLユリちゃんと会ったときのこと。
「私、彼氏いないと死にたくなるんです…」
彼女は涙ながらにそう話しました😢
でも、その気持ち、痛いほどわかります。
俺も20代の頃、夜な夜なメッセージアプリを開いては「誰かいないかな…」と無意味にスクロールしてました📲
◆ 恋愛依存に陥る原因は？💣
恋愛依存症になる人には共通点があります。以下のようなパターンに当てはまりませんか？
- 💔【自己肯定感が低い】…「俺なんかに価値があるのかな…」と常に不安。
- 👶【過去のトラウマ】…幼少期の親からの愛情不足。
- 💬【常に誰かと繋がっていたい】…LINEの「既読無視」に異常に敏感。
- 🔞【セックスと愛情を混同してしまう】…身体の関係だけで愛されてると思ってしまう。
俺の例で言うと、昔つき合ってた彼女に浮気された経験が原因でした。
「裏切られる前に、こっちから誰かを捕まえよう」として、次々と女性と会っていたんです。でもそれは、孤独の穴埋めでしかなかった💧
◆ 恋愛依存の怖さ…どん底に落ちたKENSAKUの過去😱🕳️
正直、一番やばかった時期は、
同時に5人の女性とLINEしながら、毎晩誰かと会っていた時期です。
その中のひとり、エミちゃん（当時24歳）は、
「KENSAKUさん、会いたくて涙出るくらい好きなの…」と毎日のように言ってくれました。
でも本音は、俺のほうが「会えないと不安」だったんです。
自分では「モテてる」と思い込もうとしてたけど、実際はただの依存。
一人になった瞬間に押し寄せる虚無感…あれは本当に地獄でした☠️
◆ 恋愛依存を克服するための具体的ステップ🛠️💪
では、どうやって俺は恋愛依存から脱出できたのか？
ポイントは以下の5つです👇
✅ 一度「恋愛断ち」をする✋
まず、恋愛から距離を取る時間を作ることが必要です。
俺は1ヶ月、出会い系のアプリを全部削除してみました📵
最初の1週間はマジでキツかった。でも、それを超えたあたりから「自分って、こんなに時間あったんだ」と気づきます。
✅ 自分を知るノートを書く📝
「自分はなぜ寂しいのか？」「何を求めてるのか？」
そういう問いを、ノートに毎日書いていく習慣を始めました。
これは本当に効果がありました。自己理解が深まるほど、他人に依存しなくなるんです。
✅ 小さな達成体験を積む🏆
筋トレでも読書でも、**恋愛以外で「自分に自信がつくこと」**をやる。
俺は筋トレを始めたら、見た目が変わってモテ度も自然にUP⤴️
「誰かに必要とされたい」よりも、「俺は俺でカッコいい」と思えるようになったのはデカかった✨
✅ 依存しない恋愛を学ぶ📚
心理学や恋愛の本を読んで、「健康的な恋愛とは何か？」を学び直しました。
出会い系でも、最初から依存せずに、フラットに関係を築くことを意識するようにしています。
✅ 同じ悩みを持つ仲間を見つける👬
俺はある時、SNSで「恋愛依存から抜け出したい人たちのグループ」に入りました。
そこでのやりとりが支えになり、「俺だけじゃない」と思えるようになったのが本当に救いでした。
◆ 最後に：恋愛は、幸せになるためのもの💖
恋愛依存に苦しんでいるあなた。
今は「この孤独、消えるのかな…」と不安でいっぱいかもしれません。
でも、大丈夫です👍
出会いを重ねてきた俺が言います。愛は、自分の中にまず作るものなんです。
「KENSAKUさん、ありがとう。やっと、自分を大切にできるようになりました」
過去に出会った女性がそう言ってくれたとき、心から嬉しかった。
そして今、俺は一人の女性とゆるく、でも信頼でつながった関係を築いています。
その居心地のよさは、かつて依存していた時代には想像もできなかったものです。
恋愛は「する」ものではなく、「育てる」もの。
焦らず、ゆっくり。まずは自分自身を愛することから始めてみましょう🍀
もし「俺も依存から抜け出したい」「今、誰かに聞いてほしい」って気持ちがあるなら、コメントでもDMでも待ってます📩
KENSAKUは、あなたの味方です✨
📌次回予告：「本当に会える出会い系アプリランキング！20年の経験から選んだベスト3」🔞💡
お楽しみに！
