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なぜ「推し活」はこんなに楽しいのに、リアルな恋は苦しくなるのでしょうか？

2026.06.27

恋愛が「狩り」になる瞬間

「彼は私のことをどう思っているんだろう？」「この返信の速さは脈ありのサイン？」……友人との恋愛相談で、あるいは自分自身で、こんな風に相手の気持ちを探ることに疲れてしまった経験はありませんか？スマートフォンに通知が来るたびに一喜一憂し、既読スルーに落ち込む。現代の恋愛は、SNSの普及も相まって、情報戦の様相を呈していると感じるのは私だけでしょうか。

振られたくない、傷つきたくない、損したくない。そんな自己防衛の心理から、私たちはつい脈の有無を必死に探ってしまいます。でも、その瞬間から恋愛は、本来の楽しさを失い、「獲物を仕留められるかどうか」という「狩り」のようなものに変わってしまうのかもしれません。狩りになった恋に残るのは、勝ち負けの緊張感と消耗だけ。これでは本末転倒だと、私も思います。

恋とは本来、誰かに出会ったことをきっかけに、自分の中に素敵な理想の自分が立ち現れる「ときめき」を楽しむものだという意見があります。その喜び自体は、相手に脈があるかどうかとは、実はあまり関係がないのかもしれませんね。

この考え方は、本当に目から鱗が落ちるような感覚です。皆さんはどう感じられますか？

「推し活」が教えてくれる「見返りを求めない愛」

いま、アイドルやアニメキャラクター、俳優やスポーツ選手を応援する「推し活」が大流行していますね。冷静に考えてみると、推し活とは「絶対に手に入らない相手への盛大な片思い」と言えるでしょう。それなのに、推しを持つ人たちは苦しむどころか、人生でいちばん輝いた表情をしているように見えませんか？

なぜ、推し活はこんなにも安心して楽しめるのでしょうか。それは、きっと「振り向いてもらえるだろうか」という損得勘定が最初から存在しないからではないでしょうか。見返りを一切求めないまま、純粋に「好き」という感情そのものをやりきることができる。推しに注ぐ時間もお金も情熱も、すべては相手からのリターンのためではなく、「好きでいる自分自身の喜び」のため。この「好意の自給自足」とも言える構造こそが、推し活が高い幸福度を誇る活動になっている理由だと、私は深く共感しました。

恋愛も「自分軸」で楽しむ

実は、この推し活の構造は、現実のリアルな恋愛にもそのまま応用できる、という考え方があります。心理学的に見ても、誰かを好きになることは、自分の内側にある「こうなりたい」「美しい」と思う理想の自分を相手に映し出している状態なのだそうです。つまり、ときめきの正体は相手そのものではなく、相手をきっかけに輝き出した「自分自身」だと捉えられるのですね。

相手から何かを返してもらえなくても、その輝きはすでにあなたのもの。そう考えると、なんだか心が軽くなりませんか？しかも片思いの段階なら、交際後に必要になる相手への配慮がまだ要らない分、自分の世界を存分に楽しめる、いわば「特権的な自由期間」でもある、という意見には私も納得です。「片思い＝報われない苦しい時間」という思い込みを手放したとき、恋はもっと自由で豊かなものに変わるのかもしれません。

「自分大好き」を中心に置けば、勘違いさえも魅力になる

明日から実践できるマインドのヒントとして、こんな提案があります。相手の顔色を伺うことを一切やめて、「いま恋をして全力でときめいている自分、めちゃくちゃ可愛いし大好きだな！」という気持ちで行動してみてはいかがでしょうか。不思議なことに、相手にすがるのではなく、自分で自分を満たしている人が放つポジティブなエネルギーは、相手からもすんなりと受け入れられやすくなるものだそうです。下心がなく、ただ純粋に好意を向けてくれる人は、誰にとっても居心地が良い存在だからかもしれませんね。

「もしかして両思いかも？」という勘違いさえ、自分軸で恋を楽しんでいる人がやれば、重さではなく明るい魅力として伝わるものです。恋愛の主役は、いつだって相手ではなくあなた自身。推しを愛でるように、恋する自分を思いっきり謳歌してみてください。その輝きこそが、結果として最高のパートナーシップを引き寄せる磁石になるはず、という言葉には、私も本当にそうだと感じます。皆さんも、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

専門家プロフィール

今回の内容は、恋愛・パートナーシップ構造研究家の妃谷朱理（ひめたにしゅり）さんの考え方を参考にさせていただきました。妃谷さんは、5万件を超える個別相談・指導実績を持つ対人関係のスペシャリストで、恋愛を「感情の揺らぎ」としてだけでなく、「意思決定」と「関係性の構造」として解き明かす独自のメソッドを確立されています。感情論に終始しがちな男女の問題に対し、構造的な視点からアプローチすることで、多くのクライアントを本質的な解決へと導いていらっしゃるそうです。